tip weerstand overwinnen
Blijmakers, Mindset & inspiratie

Zoals Linda zegt: weerstand overwinnen-zo simpel is het dus wél

Niet zo lang geleden had ik een trainingsdag voor mijn werk. We hadden van tevoren een huiswerkopdracht mee gekregen: ‘neem iets mee wat jou geïnspireerd heeft’. Was het een moeilijke opdracht? Voor mij niet. Ik dacht meteen aan het boek van Linda Commandeur dat ik, alweer bijna drie jaar, op de boekenplank  van mijn werkkamer heb staan: Zo simpel is het dus wél15x weerstand overwinnen. In deze blog vertel ik jou waarom dit boek mij zo geïnspireerd heeft.

boek zo simpel is het dus wel

Cadeau aan mijzelf

Sinds een aantal jaren, koop ik mijzelf een cadeautje voor mijn verjaardag. Niet dat ik niet tevreden ben met de cadeautjes die ik krijg hoor! Ik vind mijn verjaardag een goed moment om even stil te staan bij het afgelopen jaar en te reflecteren. Waar sta ik en wat heb ik nodig? Waarmee zou ik mijzelf graag verrijken of op welk vlak wil ik mijzelf nog ontwikkelen? De cadeautraditie begon ooit met een gele Instax camera. Eén van mijn allerbeste cadeautjes aan mijzelf. Mijn motto “making memories” werd geboren. Uit dit cadeautje aan mijzelf volgden een heleboel mooie verassingen: een 365 dagen-project, een expositie en een lezing bij het event Creative Life. Het boek ‘Zo simpel is het dus wél- 15 x weerstand overwinnen van Linda  heeft mij destijds aangezet tot een ander nieuw avontuur. Ben je benieuwd welk avontuur?

Weerstand overwinnen: zo simpel is het dus wél

Heb jij een droom en lukt het je alsmaar niet om deze waar te maken?  Grote kans dat dit door jezelf komt. Waar ligt het dan aan? Ontbreekt het je aan lef of durf? Misschien weet je niet hoe je het moet aanpakken. Of ben je onzeker over jouw droom en heb je twijfels. In haar boek ‘Zo simpel is het dus wel’ beschrijft Linda 15 weerstanden die je kan tegenkomen bij het realiseren van jouw dromen of doelen.  In de bijsluiter waarschuwt Linda de lezer: je kan dit boek beter niet gebruiken als je behoefte hebt aan wetenschappelijke theorieën, controle of voorspelbaarheid. Dat was precies wat ik nodig had. Een ervaringsverhaal, inspirerende (Tedtalk) tips, prachtige foto’s, frisse kleuren en zelfgemaakte illustraties en tekeningen: Zo simpel is het dus wél.

dromen waarmaken

Wat is weerstand?

Weerstand is een reden om iets niet te doen. De Dikke van Dale noemt het letterlijk:  ‘tegenstand’ en ‘verzet’. Tja, als je iets wilt doen of bereiken is weerstand wel het laatste waar je op zit te wachten. Maar vaak zit de weerstand in jouw hoofd. Het zijn jouw gedachten en onzekerheden die tot weerstand leiden. In ‘Zo simpel is het dus wél’,  word je als lezer meegenomen om in 15 stappen weerstand te overwinnen. Sommige stappen kan je wellicht overslaan of misschien loopt jouw route om weerstand in een andere volgorde. Het mooie van dit boek is: haal eruit wat jij nodig hebt. Dit boek is de weg van Linda…maar mijn en jouw weg loopt anders.

Dromen, durven, doen: Zo simpel is het dus wél

Ik las al eens eerder het boek van Ben Tiggelaar: Dromen, durven, doen. Vraag me niet om de inhoud samen te vatten. Ik heb vooral de titel onthouden. Met dit soort quotes kan ik echt wat. Kort maar krachtig. Dat was ook het geval met het boek van Linda. ‘Zo simpel is het dus wél’ is voor mij een kreet geweest die mij aangezet heeft om in 2017  mijn eigen website te beginnen. Na het lezen van het boek heb ik korte metten gemaakt met mijn eigen weerstanden en gedachten. Het boek bracht mij in beweging. Ik deed eindelijk iets waar ik echt blij van werd: schrijven! Ik vond mijn grote (schrijf)liefde weer terug. Naast een eigen website bracht het mij ook een plekje in het VETTT team en een paar publicaties van mijn verhalen en gedichten in boeken. Hoe gaaf is dat?

tip weerstand overwinnen

Wie is Linda?

Ken ik Linda Commandeur? Nee, maar ze viel mij op bij Instagram. Linda komt namelijk uit dezelfde plaats als waar ik ben geboren en mijn jeugd heb doorgebracht. Toeval? Vast niet. Instagram is natuurlijk gebaseerd op algoritme, dus de kans dat ik haar tegen zou komen op social media was vrij groot. Op Instagram deelde ze leuke foto’s en inspirerende en interessante verhalen. Dus ik begon haar te volgen. Linda noemt zichzelf een waarmaker van dromen. Ze bedenkt iets, doet dit en…zet door. Ik ontdekte haar website en haar boek. Toen wist ik: dit wordt mijn cadeautje aan mijzelf.

Verlanglijstje voor jezelf

Grappig detail: op haar website heeft Linda een verlanglijstje staan. (Spoiler alert: in het boek staat ook een tip #durftevragen) Op het lijstje staan wensen en hulpvragen. Voor wat hoort wat: in ruil voor het invullen van haar wens of hulpvraag, kan je iets terug verwachten. Linda is van mening dat iedereen een verlanglijstje moet hebben. En ja, waarom niet? De cirkel is rond: van cadeautje aan jezelf tot verlanglijst voor jezelf.

Rest mij nog de vraag voor jou: wie of wat heeft jou geïnspireerd?

De mooie illustraties die ik als ondergrond heb gebruikt, komen uit het boek van Linda

zo simpel is het dus wel

Volg en deel mijn blogs
hoe maak ik een vision board
DIY & knutselen, Mindset & inspiratie

Hoe maak je een succesvol vision board?

In mijn vorige blog schreef ik over hoe een vision board effect had op mijn jaar 2019. Het maken van een vision board hielp mij om te ontdekken wat ik écht wilde doen en bereiken in 2019. Het is als het ware een overzicht van goede voornemens, dromen en doelen op één bord. Als je visueel maakt wat jij echt wilt, ben je al bezig met focus op deze dromen en doelen. Moet je daar heel creatief voor zijn? Nee hoor. In deze blog beantwoord ik de vraag: hoe maak je een succesvol vision board?

In het kort: wat is een vision board

Voordat je aan de slag gaat met het maken van jouw vision board is het goed om te weten wat je nou eigenlijk gaat doen. Ken je het boek (of de documentaire) ‘The Secret’?  Daar is het hele idee op gebaseerd. The Secret gaat over de wet van de aantrekkingskracht. Alles wat jij wilt bereiken kan je krijgen, als je maar positief bent en je hierop focust. Volgens het boek komt het je niet allemaal aanwaaien. Je moet er wel wat voor doen, zoals: visualiseren. Een opdracht uit The Secret is: maak een vision board.  Door het maken van een vision board activeer jij jouw onderbewustzijn. Je programmeert en activeert jouw hersenen. Doordat je dagelijks kijkt naar jouw vision board, bewust en onbewust, denken jouw hersenen dat jouw dromen en wensen er al zijn. Je ziet het namelijk letterlijk voor je. Alles wat eerst onmogelijk leek, komt tot leven. Dit geeft vertrouwen, ook in jezelf. Een vision board schijnt één van de meest krachtige en effectieve middelen te zijn om een doel daadwerkelijk te realiseren. Hoe kan je zelf een succesvol vision board maken?

vision board effectief

Stap 1: hoe maak je een succesvol vision board?

Een vision board kan je maken op een groot stuk karton, een vel papier, een plaat hout, op schilderijdoek of schilderijboard (Action). Zorg dat het ‘bord’ groot genoeg is voor al jouw wensen en dromen. Daarnaast is het handig om een heleboel (verschillende) soorten tijdschriften en bladen te verzamelen. De basis voor een succesvol vision board is gelegd. Nu kan je aan de slag met het vision board. Je kunt dit alleen doen, maar het kan ook erg inspirerend werken om dit samen te doen, bijvoorbeeld met een vriendin.

Stap 2: schrijf over je doel

Pak een vel papier en schrijf alles op over je doel of droom met betrekking tot een bepaald thema of thema’s. Schrijven? We gaan toch knippen en plakken? Ja, dat klopt. Maar je begint eerst met schrijven. Als je net als ik een jaarbord wilt maken, begin dan met opschrijven over hoe jouw ideale jaar er uitziet. Niet te veel nadenken….maar schrijven. Het hoeft niet in perfecte zinnen of soepel Nederlands, maar probeer wel een verhaal op papier te krijgen. Schrijf maar tot in detail op hoe jouw ideale jaar of leven er uitziet. Hoe specifieker hoe beter. Wat ga je doen en met wie en wanneer? Hoe ziet een ideale dag/week/maand in dat jaar er voor jou uit? Zoom helemaal in op je woonsituatie, werksituatie, studie, leefstijl, vrije tijd, vakantie, hobby, vrienden & familie etc. Wie wil jij worden? Wie wil je zijn? Wat wil je vasthouden en wat wil je loslaten? Na een kwartier (of als dat te kort is een half uur) stop je met schrijven.

Stap 3: plaats jouzelf in het midden

Voor een succesvol vision board kan je jezelf in het midden plaatsen. Met een foto van jezelf of het woord ‘ik’. Wil je dit liever niet? Sla dan deze stap over.

Stap 4: zoeken en knippen

Ga nu op zoek naar afbeeldingen, foto’s, illustraties en quotes die symbool staan voor jouw doelen, dromen en wensen. Het gaat om de associatie die jij hierbij hebt. Knip of scheur het uit de magazines. Dat hoeft nog niet netjes.  Je merkt na een tijdje dat er vanzelf een bepaalde focus of flow ontstaat. Je oog valt soms drie keer op een bepaald woord, een zin of plaatje. Weet je niet waarom? Knip het toch uit. Misschien is jouw ‘onderbewuste ik’ al volop aan het werk. Je hoeft nog niks te plakken, maar leg de knipsels op een stapeltje of berg ze nog even op in een envelopje. Als je denkt dat je voldoende materiaal hebt, ga je naar de volgende stap.

Stap 5: collage maken

Pak jouw knipsels stuk voor stuk en bekijk of je ze op jouw vision board wilt hebben. Wees kritisch voor jezelf. Wil ik dit écht? Ligt mijn focus nu hier op? Knip de plaatjes en (korte) teksten die je wilt gebruiken nu netter uit. Sorteer ze vervolgens op thema of leg ze al op het bord. Schuif en leg alles net zo lang totdat jij het idee hebt dat het op de goede plek ligt. Het maakt niet uit hoe jij het neerlegt. Het is jouw doelenplan, dus niets is fout of goed. Structuur of chaos, vol of juist leeg. Het is goed. Ligt alles op de juiste plek? Plakken maar. Vorig jaar heb ik niet alles wat ik geknipt heb, ook daadwerkelijk op mijn vision board geplakt. Ik heb ze wel bewaard en dit jaar opnieuw bekeken. Wie weet zit er iets tussen waar de tijd nu wel rijp voor is.

wat is een vision board

Stap 6: zoek een goede plek voor jouw vision board

Als je klaar bent met het plakwerk, bekijk dan jouw vision board is goed. Is het compleet? Ja, neem het bord in je op en kijk er met positiviteit naar. Plaats het op een plek waar je er dagelijks naar kunt kijken. Onbewust en bewust kijk je er naar. Het begin van jouw succes.

Extra tips voor het maken van een succesvol vision board

  • Plan tijd in jouw agenda om met jouw vision board aan de slag gaat. Zorg dat je er voldoende tijd voor inruimt. Even tussen alle dagelijkse dingen door, werkt niet zo goed. Kan je een bord in meerdere keren maken? Op zich wel, maar ik heb zelf gemerkt dat je het splitsen beter vóór of na de knipfase kan doen. (dat is in mijn stappenplan stap nummer 4)
  • Is stap 2 te moeilijk? Probeer dan om te mindmappen of te brainstormen. Denk niet te veel na: laat maar komen die kreten of kernwoorden.
  • Zorg voor een goede ‘mood’. Daarmee bedoel ik: zorg dat je in de juiste stemming bent, maar ook dat de plek waar je het doelenbord gaat maken ook goed voelt. Het moet niet te veel afleiden. Kaarsjes, een achtergrond muziekje en een lekkere kop koffie of thee…en gaan!
  • Een vision board maken met een kind is heel erg leuk. Je krijgt verrassend goed inzicht in wat een kind nodig heeft, leuk of belangrijk vindt.

 

hoe maak je een succesvol vision board

  • Je kan met achtergrondkleuren werken. Bepaalde kleuren kunnen extra kracht zetten bij hetgeen je wilt bereiken. Denk aan roze bij selfcare, oranje of paars bij creativiteit en groen voor duurzaamheid en gezondheid.
  • Heb je al eens vaker een vision board gemaakt? Leg ze eens naast elkaar en vergelijk ze eens. Wat valt je op? Zijn er overeenkomsten, of juist verschillen? Is de structuur hetzelfde of juist niet? Wat zegt dit over jou of jouw leven?
  • Hoe meer focus hoe beter: je kan ook per thema een board maken. Vakantie, familie, werk en wonen. Wil je liever alles op één board, zorg dan voor niet te veel thema’s.
  • Maak een foto van jouw vision board en zet het als achtergrond op jouw telefoon, laptop of tablet.
  • Evaluatie: dit is niet geheel onbelangrijk. Kijk na bijvoorbeeld een half jaar eens opnieuw goed naar jouw board. Welke doelen heb je gehaald? Welke wil je nog gaan realiseren? Wees blij met alles wat je al bereikt hebt, ook al heb je driekwart nog niet gerealiseerd. Vier je successen en beloon jezelf.

Succes of flater?

Verlies niet uit het oog dat jouw wensen, doelen en successen niet alleen maar bereikt kunnen worden door het maken van een simpel vision board. Dat zou natuurlijk ideaal zijn. Een vision board is een hulpmiddel. Je moet er wel zelf aan blijven werken. Daarnaast zijn er natuurlijk ook allerlei factoren die invloed hebben op je dagelijks leven en dus ook jouw wensen. Ik geloof: de grootste kracht achter jouw eigen succes in het realiseren van doelen ben JIJ!

Hoe succesvol is/was jouw vision board? Ik ben erg benieuwd naar jouw ervaringen.

Volg en deel mijn blogs
tips bij uitstelgedrag
Mindset & inspiratie

Nieuw jaar, nieuwe kansen: hoe laat jij jouw goede voornemens slagen? 

Kan jij de woorden ‘goede’ en ‘voornemens’ ook niet meer horen? Volgens mij is het één van de meest beschreven én besproken onderwerpen in januari. Naast de welbekende nieuwjaarswensen natuurlijk. Toch wil ik in mijn eerste blog van 2019 van de gelegenheid gebruik maken om jou en de jouwen een heel goed jaar wensen. Dat het een jaar mag worden met veel liefde, geluk, creativiteit, gezondheid, inspiratie en gezelligheid, maar bovenal ook veel mooie nieuwe herinneringen! Daarnaast begin ik  2019 graag met een vraag aan jou. Een nieuw jaar, nieuwe kansen: hoe laat jij jouw goede voornemens slagen?

Wat heb jij met goede voornemens?

Goede voornemens maak ik met regelmaat. Daar heb ik niet persé een jaarwisseling voor nodig. Zo besloten we na de zomervakantie om voortaan zoveel mogelijk fruit en groente biologisch te eten van een leverancier uit Twente.  En in oktober besloot ik, na een flinke blogpauze, dat ik mijn blog maar weer eens moest afstoffen.  

Het idee voor mijn 365 dagen instax project ontstond in de maand mei en afgelopen november besloot ik beter op te gaan letten op wat ik in mijn mond stop aan suikers. (de ‘Gooische Vrouwenfilm’ regel luidt: je eet pas iets ongezonds als je het meer dan 80% lekker vindt) Kortom: goede voornemens maken kan wat mij betreft op elk moment van de dag of het jaar. Toch vind ik het fijn om aan het einde van het oude jaar en aan het begin van het nieuwe jaar te mijmeren over welke dromen en doelen ik heb, maar ook welke goede dingen ik uit het oude jaar wil meenemen of juist achter wil laten. Een goed voornemen hoeft overigens helemaal niet nieuw te zijn. Het kan ook iets zijn wat je wilt koesteren of blijven doen, omdat het zo fijn is of omdat het goed voelt en jou gelukkig maakt.

Terugblikken en vooruit kijken

Als ik terugkijk naar mijn eigen goede voornemens van 2018, dan heb ik een paar goede voornemens zeker opgepakt. Dat geldt niet voor het goede voornemen met betrekking tot één van de dingen die ik het liefste doe: schrijven. Ik heb geschreven, maar niet zoveel als dat ik tevoren had bedacht. Ik heb wel weer een paar keer meegedaan aan schrijfwedstrijden, er staat weer een gedicht van mij in een bundel en er hangt zelfs poëzie van mij op een muur in een wijk in de plaats waar ik woon. Maar ik vind dat ik niet genoeg tijd heb besteed aan mijn allergrootste wens: een (kinder)boek uitgeven.

Mijn grootste wens is…

Oef…..het hoge woord is eruit. Waarom is hardop zeggen wat je heeeeeel graag wilt toch zo verschrikkelijk moeilijk? Voor 2019 neem ik mij op dit vlak weer een aantal dingen voor: ik wil weer regelmatig blogs schrijven, ik wil meer tijd besteden aan dichten en plekken opzoeken die mij inspireren. En: ik ga nu echt een serie kindergedichten opsturen naar een uitgeverij. Niet dat ik er iets van verwacht…Nee. Maar omdat ik het mij heb voorgenomen. Om alvast te werken aan plan B ga ik maandelijks wat extra sparen om ooit zelf een boek uit te geven met hulp van een paar creatievelingen. Mocht plan A niet lukken, dan ga ik verder met plan B. Werk aan de winkel dus.

Workshop als steuntje in de rug

Naast deze goede voornemens, heb ik nog een paar nieuwe voornemens en een paar doelen en voornemens voor 2019 verlengd. Om mijzelf te herinneren aan deze doelen, heb ik een paar weken geleden een inspirerende workshop vision board gevolgd bij Studio Kasbah. Een vision board? Een vision board is een manier om je dromen/doelen in kaart te brengen in de vorm van een moodboard. Dit is geïnspireerd op het boek ‘The secret’. Je kunt een groot stuk karton of schilderijdoek beplakken met kreten, woorden en plaatjes die jou doen herinneren aan jouw dromen en doelen. Als je visueel maakt wat jij echt wilt, ben je al bezig met focussen hierop. Je activeert je onderbewust zijn.

Visualiseren werkt

Een vision board schijnt één van de meest krachtige middelen te zijn om een doel daadwerkelijk te realiseren. Mits je er wel (bijna) dagelijks naar kijkt natuurlijk. Het maken van een vision board is niet een middagje gezellig fröbelen. Als je dit volgens een bepaald stappenplan doet, dan heb je de meeste kans op een krachtig bord. Ik vond de workshop erg verhelderend en verrassend. Voor mij was het echt een eyeopener dat bepaalde wensen erg diep van binnen zitten. Door het hardop uit te spreken en erover te vertellen aan mijn workshopgenoten gingen mijn dromen weer leven. En wat is er mis met wensen en dromen? Om er nog wat extra aandacht aan te besteden ga ik aankomend weekend nog een workshop ‘goede voornemens’ volgen bij Bee charged.  Goede tips kan ik natuurlijk delen.

voorbeeld vision board

Nieuw kansen

Ik ben heel benieuwd of ik in 2019 ook daadwerkelijk weer een instax uitdaging aanga, meer ga wandelen door de natuur, of onze vakantieplannen naar Scandinavië doorgaan, of ik meer ga (voor)lezen en welke leuke uitjes en weekendjes weg we gaan plannen, zal ik echt meer tijd in mijn hangmat doorbrengen en wat gaat er op schrijfgebied gebeuren? Ik ben er in ieder geval klaar voor!

moodboard 2019

Nieuw jaar, nieuwe kansen: hoe laat jij jouw goede voornemens slagen?

 

 

Volg en deel mijn blogs