dromen Archieven – Nienkeschrijft

Niet zo lang geleden had ik een trainingsdag voor mijn werk. We hadden van tevoren een huiswerkopdracht mee gekregen: ‘neem iets mee wat jou geïnspireerd heeft’. Was het een moeilijke opdracht? Voor mij niet. Ik dacht meteen aan het boek van Linda Commandeur dat ik, alweer bijna drie jaar, op de boekenplank van mijn werkkamer heb staan: Zo simpel is het dus wél– 15x weerstand overwinnen. In deze blog vertel ik jou waarom dit boek mij zo geïnspireerd heeft.

Cadeau aan mijzelf

Sinds een aantal jaren, koop ik mijzelf een cadeautje voor mijn verjaardag. Niet dat ik niet tevreden ben met de cadeautjes die ik krijg hoor! Ik vind mijn verjaardag een goed moment om even stil te staan bij het afgelopen jaar en te reflecteren. Waar sta ik en wat heb ik nodig? Waarmee zou ik mijzelf graag verrijken of op welk vlak wil ik mijzelf nog ontwikkelen? De cadeautraditie begon ooit met een gele Instax camera. Eén van mijn allerbeste cadeautjes aan mijzelf. Mijn motto “making memories” werd geboren. Uit dit cadeautje aan mijzelf volgden een heleboel mooie verassingen: een 365 dagen-project, een expositie en een lezing bij het event Creative Life. Het boek ‘Zo simpel is het dus wél- 15 x weerstand overwinnen van Linda heeft mij destijds aangezet tot een ander nieuw avontuur. Ben je benieuwd welk avontuur?

Weerstand overwinnen: zo simpel is het dus wél

Heb jij een droom en lukt het je alsmaar niet om deze waar te maken? Grote kans dat dit door jezelf komt. Waar ligt het dan aan? Ontbreekt het je aan lef of durf? Misschien weet je niet hoe je het moet aanpakken. Of ben je onzeker over jouw droom en heb je twijfels. In haar boek ‘Zo simpel is het dus wel’ beschrijft Linda 15 weerstanden die je kan tegenkomen bij het realiseren van jouw dromen of doelen. In de bijsluiter waarschuwt Linda de lezer: je kan dit boek beter niet gebruiken als je behoefte hebt aan wetenschappelijke theorieën, controle of voorspelbaarheid. Dat was precies wat ik nodig had. Een ervaringsverhaal, inspirerende (Tedtalk) tips, prachtige foto’s, frisse kleuren en zelfgemaakte illustraties en tekeningen: Zo simpel is het dus wél.

Wat is weerstand?

Weerstand is een reden om iets niet te doen. De Dikke van Dale noemt het letterlijk: ‘tegenstand’ en ‘verzet’. Tja, als je iets wilt doen of bereiken is weerstand wel het laatste waar je op zit te wachten. Maar vaak zit de weerstand in jouw hoofd. Het zijn jouw gedachten en onzekerheden die tot weerstand leiden. In ‘Zo simpel is het dus wél’, word je als lezer meegenomen om in 15 stappen weerstand te overwinnen. Sommige stappen kan je wellicht overslaan of misschien loopt jouw route om weerstand in een andere volgorde. Het mooie van dit boek is: haal eruit wat jij nodig hebt. Dit boek is de weg van Linda…maar mijn en jouw weg loopt anders.

Dromen, durven, doen: Zo simpel is het dus wél

Ik las al eens eerder het boek van Ben Tiggelaar: Dromen, durven, doen. Vraag me niet om de inhoud samen te vatten. Ik heb vooral de titel onthouden. Met dit soort quotes kan ik echt wat. Kort maar krachtig. Dat was ook het geval met het boek van Linda. ‘Zo simpel is het dus wél’ is voor mij een kreet geweest die mij aangezet heeft om in 2017 mijn eigen website te beginnen. Na het lezen van het boek heb ik korte metten gemaakt met mijn eigen weerstanden en gedachten. Het boek bracht mij in beweging. Ik deed eindelijk iets waar ik echt blij van werd: schrijven! Ik vond mijn grote (schrijf)liefde weer terug. Naast een eigen website bracht het mij ook een plekje in het VETTT team en een paar publicaties van mijn verhalen en gedichten in boeken. Hoe gaaf is dat?

Wie is Linda?

Ken ik Linda Commandeur? Nee, maar ze viel mij op bij Instagram. Linda komt namelijk uit dezelfde plaats als waar ik ben geboren en mijn jeugd heb doorgebracht. Toeval? Vast niet. Instagram is natuurlijk gebaseerd op algoritme, dus de kans dat ik haar tegen zou komen op social media was vrij groot. Op Instagram deelde ze leuke foto’s en inspirerende en interessante verhalen. Dus ik begon haar te volgen. Linda noemt zichzelf een waarmaker van dromen. Ze bedenkt iets, doet dit en…zet door. Ik ontdekte haar website en haar boek. Toen wist ik: dit wordt mijn cadeautje aan mijzelf.

Verlanglijstje voor jezelf

Grappig detail: op haar website heeft Linda een verlanglijstje staan. (Spoiler alert: in het boek staat ook een tip #durftevragen) Op het lijstje staan wensen en hulpvragen. Voor wat hoort wat: in ruil voor het invullen van haar wens of hulpvraag, kan je iets terug verwachten. Linda is van mening dat iedereen een verlanglijstje moet hebben. En ja, waarom niet? De cirkel is rond: van cadeautje aan jezelf tot verlanglijst voor jezelf.

Rest mij nog de vraag voor jou: wie of wat heeft jou geïnspireerd?

De mooie illustraties die ik als ondergrond heb gebruikt, komen uit het boek van Linda

DIY & knutselen, Mindset & inspiratie

Hoe maak je een succesvol vision board?

januari 19, 2020december 16, 2020 nienke

In mijn vorige blog schreef ik over hoe een vision board effect had op mijn jaar 2019. Het maken van een vision board hielp mij om te ontdekken wat ik écht wilde doen en bereiken in 2019. Het is als het ware een overzicht van goede voornemens, dromen en doelen op één bord. Als je visueel maakt wat jij echt wilt, ben je al bezig met focus op deze dromen en doelen. Moet je daar heel creatief voor zijn? Nee hoor. In deze blog beantwoord ik de vraag: hoe maak je een succesvol vision board?

In het kort: wat is een vision board

Voordat je aan de slag gaat met het maken van jouw vision board is het goed om te weten wat je nou eigenlijk gaat doen. Ken je het boek (of de documentaire) ‘The Secret’? Daar is het hele idee op gebaseerd. The Secret gaat over de wet van de aantrekkingskracht. Alles wat jij wilt bereiken kan je krijgen, als je maar positief bent en je hierop focust. Volgens het boek komt het je niet allemaal aanwaaien. Je moet er wel wat voor doen, zoals: visualiseren. Een opdracht uit The Secret is: maak een vision board. Door het maken van een vision board activeer jij jouw onderbewustzijn. Je programmeert en activeert jouw hersenen. Doordat je dagelijks kijkt naar jouw vision board, bewust en onbewust, denken jouw hersenen dat jouw dromen en wensen er al zijn. Je ziet het namelijk letterlijk voor je. Alles wat eerst onmogelijk leek, komt tot leven. Dit geeft vertrouwen, ook in jezelf. Een vision board schijnt één van de meest krachtige en effectieve middelen te zijn om een doel daadwerkelijk te realiseren. Hoe kan je zelf een succesvol vision board maken?

Stap 1: hoe maak je een succesvol vision board?

Een vision board kan je maken op een groot stuk karton, een vel papier, een plaat hout, op schilderijdoek of schilderijboard (Action). Zorg dat het ‘bord’ groot genoeg is voor al jouw wensen en dromen. Daarnaast is het handig om een heleboel (verschillende) soorten tijdschriften en bladen te verzamelen. De basis voor een succesvol vision board is gelegd. Nu kan je aan de slag met het vision board. Je kunt dit alleen doen, maar het kan ook erg inspirerend werken om dit samen te doen, bijvoorbeeld met een vriendin.

Stap 2: schrijf over je doel

Pak een vel papier en schrijf alles op over je doel of droom met betrekking tot een bepaald thema of thema’s. Schrijven? We gaan toch knippen en plakken? Ja, dat klopt. Maar je begint eerst met schrijven. Als je net als ik een jaarbord wilt maken, begin dan met opschrijven over hoe jouw ideale jaar er uitziet. Niet te veel nadenken….maar schrijven. Het hoeft niet in perfecte zinnen of soepel Nederlands, maar probeer wel een verhaal op papier te krijgen. Schrijf maar tot in detail op hoe jouw ideale jaar of leven er uitziet. Hoe specifieker hoe beter. Wat ga je doen en met wie en wanneer? Hoe ziet een ideale dag/week/maand in dat jaar er voor jou uit? Zoom helemaal in op je woonsituatie, werksituatie, studie, leefstijl, vrije tijd, vakantie, hobby, vrienden & familie etc. Wie wil jij worden? Wie wil je zijn? Wat wil je vasthouden en wat wil je loslaten? Na een kwartier (of als dat te kort is een half uur) stop je met schrijven.

Stap 3: plaats jouzelf in het midden

Voor een succesvol vision board kan je jezelf in het midden plaatsen. Met een foto van jezelf of het woord ‘ik’. Wil je dit liever niet? Sla dan deze stap over.

Stap 4: zoeken en knippen

Ga nu op zoek naar afbeeldingen, foto’s, illustraties en quotes die symbool staan voor jouw doelen, dromen en wensen. Het gaat om de associatie die jij hierbij hebt. Knip of scheur het uit de magazines. Dat hoeft nog niet netjes. Je merkt na een tijdje dat er vanzelf een bepaalde focus of flow ontstaat. Je oog valt soms drie keer op een bepaald woord, een zin of plaatje. Weet je niet waarom? Knip het toch uit. Misschien is jouw ‘onderbewuste ik’ al volop aan het werk. Je hoeft nog niks te plakken, maar leg de knipsels op een stapeltje of berg ze nog even op in een envelopje. Als je denkt dat je voldoende materiaal hebt, ga je naar de volgende stap.

Stap 5: collage maken

Pak jouw knipsels stuk voor stuk en bekijk of je ze op jouw vision board wilt hebben. Wees kritisch voor jezelf. Wil ik dit écht? Ligt mijn focus nu hier op? Knip de plaatjes en (korte) teksten die je wilt gebruiken nu netter uit. Sorteer ze vervolgens op thema of leg ze al op het bord. Schuif en leg alles net zo lang totdat jij het idee hebt dat het op de goede plek ligt. Het maakt niet uit hoe jij het neerlegt. Het is jouw doelenplan, dus niets is fout of goed. Structuur of chaos, vol of juist leeg. Het is goed. Ligt alles op de juiste plek? Plakken maar. Vorig jaar heb ik niet alles wat ik geknipt heb, ook daadwerkelijk op mijn vision board geplakt. Ik heb ze wel bewaard en dit jaar opnieuw bekeken. Wie weet zit er iets tussen waar de tijd nu wel rijp voor is.

Stap 6: zoek een goede plek voor jouw vision board

Als je klaar bent met het plakwerk, bekijk dan jouw vision board is goed. Is het compleet? Ja, neem het bord in je op en kijk er met positiviteit naar. Plaats het op een plek waar je er dagelijks naar kunt kijken. Onbewust en bewust kijk je er naar. Het begin van jouw succes.

Extra tips voor het maken van een succesvol vision board

Plan tijd in jouw agenda om met jouw vision board aan de slag gaat. Zorg dat je er voldoende tijd voor inruimt. Even tussen alle dagelijkse dingen door, werkt niet zo goed. Kan je een bord in meerdere keren maken? Op zich wel, maar ik heb zelf gemerkt dat je het splitsen beter vóór of na de knipfase kan doen. (dat is in mijn stappenplan stap nummer 4)
Is stap 2 te moeilijk? Probeer dan om te mindmappen of te brainstormen. Denk niet te veel na: laat maar komen die kreten of kernwoorden.
Zorg voor een goede ‘mood’. Daarmee bedoel ik: zorg dat je in de juiste stemming bent, maar ook dat de plek waar je het doelenbord gaat maken ook goed voelt. Het moet niet te veel afleiden. Kaarsjes, een achtergrond muziekje en een lekkere kop koffie of thee…en gaan!
Een vision board maken met een kind is heel erg leuk. Je krijgt verrassend goed inzicht in wat een kind nodig heeft, leuk of belangrijk vindt.

Je kan met achtergrondkleuren werken. Bepaalde kleuren kunnen extra kracht zetten bij hetgeen je wilt bereiken. Denk aan roze bij selfcare, oranje of paars bij creativiteit en groen voor duurzaamheid en gezondheid.
Heb je al eens vaker een vision board gemaakt? Leg ze eens naast elkaar en vergelijk ze eens. Wat valt je op? Zijn er overeenkomsten, of juist verschillen? Is de structuur hetzelfde of juist niet? Wat zegt dit over jou of jouw leven?
Hoe meer focus hoe beter: je kan ook per thema een board maken. Vakantie, familie, werk en wonen. Wil je liever alles op één board, zorg dan voor niet te veel thema’s.
Maak een foto van jouw vision board en zet het als achtergrond op jouw telefoon, laptop of tablet.
Evaluatie: dit is niet geheel onbelangrijk. Kijk na bijvoorbeeld een half jaar eens opnieuw goed naar jouw board. Welke doelen heb je gehaald? Welke wil je nog gaan realiseren? Wees blij met alles wat je al bereikt hebt, ook al heb je driekwart nog niet gerealiseerd. Vier je successen en beloon jezelf.

Succes of flater?

Verlies niet uit het oog dat jouw wensen, doelen en successen niet alleen maar bereikt kunnen worden door het maken van een simpel vision board. Dat zou natuurlijk ideaal zijn. Een vision board is een hulpmiddel. Je moet er wel zelf aan blijven werken. Daarnaast zijn er natuurlijk ook allerlei factoren die invloed hebben op je dagelijks leven en dus ook jouw wensen. Ik geloof: de grootste kracht achter jouw eigen succes in het realiseren van doelen ben JIJ!

Maar wat als het niet werkt?

Wat doe je als je niet werkt? Mijn eerste vraag is: staat je vision board wel voldoende is het zicht? Kan je er, bewust of onbewust, wel voldoende naar kijken? Is dat niet de oorzaak? Ga eens na bij jezelf waar wel de oorzaak ligt. Heb je misschien last van uitstelgedrag? Daar kan je wat aan doen. Lees mijn tips. Of merk je dat je weerstand voelt bij jouw eigen gestelde doelen? Linda Commandeur, waarmaker is haar middle name, rekent in haar boek ‘Zo simpel is het dus wel‘ af met weerstand. In haar inspirerende boek deelt ze tips om door te zetten. Ook op momenten dat je weerstand voelt.

Nog meer vision board inspiratie

Vind je het leuk om nog meer te lezen over vision boards of mood borden? Marloes van Miracle Monday deelt in haar blog tips om een mood board zakelijk in te zetten. Zij volgde haar droom en opende onlangs een webshop met feelgood items. Ze maakt haar doelen waar door het gebruik van een ‘moed bord’ zoals zij het noemt. Sanny, van Sanny zoekt geluk, maakte een mooie You Tube tutorial over het maken van een vision board. Miranda van Taxx Life Blog blikte ook terug op haar ervaringen rondom haar vision board privé en zakelijke doelen. Ze schreef er een inspirerende blog over.

Hoe succesvol is/was jouw vision board? Ik ben erg benieuwd naar jouw ervaringen. Laat je een berichtje achter? Inspireer mij en anderen met jouw tips en ervaringen. Zo helpen we elkaar om onze doelen te bereiken.

DIY & knutselen, Mindset & inspiratie

Het effect van een vision board op mijn 2019

januari 12, 2020mei 13, 2020 nienke

Is dit weer zo’n blog aan het begin van het nieuwe jaar waarin en uitvoerig geschreven wordt over (niet behaalde) goede voornemens, dromen en doelen? Ja en nee.
Aan het begin van 2019 maakte ik een vision board voor 2019. Een vision board is een krachtig middel om jou te herinneren aan jouw doelen en dromen. Heeft het vision board effect gehad op mijn leven? Heb ik al mijn doelen, wensen en dromen daadwerkelijk bereikt? Heb ik successen behaald en gevierd? Welke doelen heb ik gerealiseerd? Wat is mij niet gelukt? En waarom niet? In deze blog lees je over mijn tops en flops én het effect van een vision board op mijn leven.

Vision board: krachtig en effectief?

Een vision board is een manier om jouw dromen/doelen in kaart te brengen in de vorm van een ‘moodboard’. Het maken van een vision board helpt je om te ontdekken wat je écht wilt. Als je visueel maakt wat jij echt wilt, ben je al bezig met focus op deze dromen en doelen. Je activeert jouw onderbewust zijn. Je kan het zien als een richtingaanwijzer voor jezelf. Je programmeert en activeert jouw hersenen. Doordat je dagelijks kijkt naar jouw vision board, bewust en onbewust, denken jouw hersenen dat jouw dromen en wensen er al zijn. Je ziet het namelijk letterlijk voor je. Alles wat eerst onmogelijk leek, komt tot leven en kan echt. Dit geeft vertrouwen, ook in jezelf. Een vision board schijnt één van de meest krachtige en effectieve middelen te zijn om een doel daadwerkelijk te realiseren. (Mits je er wel veel naar kijkt natuurlijk)

Visualisatie helpt om doelen te realiseren

Om mijzelf te herinneren aan mijn doelen, heb ik iets meer dan een jaar geleden een inspirerende workshop vision board gevolgd. Het maken van een vision board is niet alleen maar een middagje creatief knippen en plakken. Als je dit volgens een bepaald stappenplan doet, dan heb je goede kans op een krachtig bord. In de workshop maakte ik een vision board met als onderwerp ‘werk en persoonlijke ontwikkeling’. Voor mij was het echt een eyeopener dat bepaalde wensen op gebied van werk bij mij erg diep van binnen zitten. Door het visueel te maken, ging dat weer leven. Ik wist voor de workshop al dat ik wilde switchen van baan. Maar door het hardop uit te spreken en erover te vertellen aan mijn workshopgenoten gingen mijn dromen en doelen op werkgebied weer leven. Ben je nieuwsgierig naar het effect van dit vision board? Lees dan snel verder.

Mijn start 2019: een vision board 2019

Ik was destijds erg enthousiast over de workshop. Ik ging kort na de workshop meteen weer aan de slag met het maken van een vision board. Ik maakte een vision board voor het jaar 2019. Daar schreef ik ook een blog over. Naast al mijn enthousiasme, merkte ik ook dat ik een beetje sceptisch was. Ik had twee vision boards met een heleboel dromen en ideeën. ‘Zou een vision board echt wel zo effectief zijn?’, vroeg ik mij af. Een doel moet normaal gesproken SMART* zijn, heb ik geleerd. (*Specifiek, Meetbaar, Aanwijsbaar, Realistisch en Tijdsgebonden) Gaat een bord met illustraties en kreten wel werken?

Terugblik op mijn jaar 2019

Wat stond er allemaal op mijn vision board? Er stonden veel dromen en doelen op over vakanties en activiteiten. Making memories is immers een rode draad in ons leven. Onze reis naar Zweden en Denemarken kwam er! We hebben enorm genoten en een heleboel “Pippi Langkous huisjes” gezien. In Zweden en Denemarken was er zeker geen gebrek aan lagom en hygge. Missie geslaagd dus. We bezochten in 2019 een heleboel musea en deden veel culturele bezoekjes. Gezond genieten op culinair vlak hebben we zeker gedaan. Met een prachtig bij-effect: ik viel een kilo’s af. Op het gebied van blogs waren er nieuwe ontwikkelingen: ik begon als blogger voor het platform VETTT. Ook bleef ik trouw mijn yogalessen volgen. In 2019 voelde ik nog meer dan anders het positieve effect van yoga. Was mijn vision board voor 2019 effectief? Ja. Heb ik al mijn doelen en dromen allemaal gerealiseerd? Nee.

Zichtbaar, dus effectief?

Ik had de eerste paar maanden van 2019 mijn vision board op een plankje in onze woonkamer staan. Nadat de reis naar Scandinavië daadwerkelijk geboekt was, we gezond bleven eten en ik mijn smartpfone wat vaker links liet liggen, verplaatste ik mijn vision board naar mijn werkkamer. Uit het zicht van mijn mede huisbewoners, maar ook uit mijn eigen zicht. De focus op de onderwerpen die wat extra aandacht nodig hadden, zoals meer wandelen in het bos en in mijn hangmat hangen om te niksen nam af. Een festival hebben we dit jaar niet bezocht en ik ben niet zo vaak naar theater gegaan als dat ik mij had voorgenomen. Een begin maken aan mijn grootste wens: een (kinder)boek uitgeven, was al helemaal uit zicht. Terugkijkend is dit een goede les: houd je vision board zichtbaar!

Effecten van mijn vision board ‘werk’

In dezelfde middag als dat ik de worksop vision board volgde gebeurde er iets bizars. In mijn inbox stonden twee mailtjes van verschillende personen, waarin ik werd benaderd om over (ander) werk te praten binnen de organisatie waarin ik werk. Toeval? Geen idee, maar het was wel het begin van een totale verandering op werkgebied. Een paar maanden later had ik een nieuwe baan. Een baan waar ik van zeg: eindelijk past een baan helemaal bij mij! Ja, daarmee werden absoluut een paar wensen en doelen van mijn vision board vervuld. Heb ik al mijn doelen en wensen bereikt van mijn vision board ‘werk’? Nee. Mijn board had niet een totale focus op ‘werk en ontwikkeling’. Dat bleek ook in de realiteit. Maar laten we eerlijk zijn: je kan je ook niet op twee dingen tegelijkertijd focussen niet waar? (Ik voel weer een nieuw vision board aan komen… )

Visitekaartje

Naast mijn vision board had ik nog een krachtig visualisatiemiddel op mijn droom op werkgebied te realiseren. Ik had geleerd van een vriendin: als jij die ene baan heel graag wilt hebben, visualiseer of maak een visitekaartje met jouw naam en de functie die jij zo wenst. Kijk hier elke dag naar. Na een tijdje weet je niet anders: jij krijgt die baan, jij bent de nieuwe……Om dit kracht bij te zetten had zij dit voor haar zelf ook al eens opgeschreven en als achtergrond op haar telefoon staan. Ik maakte in mijn hoofd ook zo’n visitekaartje. Ik dacht meerdere keren per week aan dit visitekaartje. Toen de vacature daadwerkelijk open stond, had ik mijn mindset al goed staan. Ze konden niet op mij heen…Het resultaat heb je net gelezen. Toeval? Of is visualisatie inderdaad heel effectief?

Wil jij ook een vision board maken?

Start met het verzamelen van een heleboel (verschillende) soorten tijdschriften en bladen. Een vision board kan je maken op groot stuk karton, een vel papier, een plaat hout of schilderijdoek. Je beplakt het met kreten, woorden en illustraties of foto’s die je doen herinneren aan jouw dromen en doelen. Door een vision board volgens een bepaald stappenplan te maken, heb je wel het meeste kans op een doeltreffend en krachtig overzicht. Wil je meer weten over het stappenplan? Heb je behoefte aan nog meer goede tips en trucs? Wacht dan nog even mijn vervolgblog af over het maken van een vision board.

Mijn ervaringen

Ik vind het wel zinvol om even te noemen dat ik mijn blog deel om jou te inspireren. Maar een kleine disclaimer: dit waren míjn ervaringen met vision boards. Misschien zijn jouw ervaringen wel heel anders of zijn er betere methodes die jou juist kunnen helpen om jouw doelen en dromen te bereiken. Ik ben wel erg nieuwsgierig naar jouw ervaringen!

Heb jij wel eens een vision board gemaakt? Was jouw vision board effectief?

Huisvlijt

Tag: dromen

Zoals Linda zegt: weerstand overwinnen-zo simpel is het dus wél