wat is een vision board
Blog, DIY

Het effect van een vision board op mijn 2019

Is dit weer zo’n blog aan het begin van het nieuwe jaar waarin en uitvoerig geschreven wordt over (niet behaalde) goede voornemens, dromen en doelen? Ja en nee.
Aan het begin van 2019 maakte ik een vision board voor 2019. Een vision board is een krachtig middel om jou te herinneren aan jouw doelen en dromen. Heeft het vision board effect gehad op mijn leven?  Heb ik al mijn doelen, wensen en dromen daadwerkelijk bereikt? Heb ik successen behaald en gevierd? Welke doelen heb ik gerealiseerd? Wat is mij niet gelukt? En waarom niet? In deze blog lees je over mijn tops en flops én het effect van een vision board op mijn leven.

Vision board: krachtig en effectief?

Een vision board is een manier om jouw dromen/doelen in kaart te brengen in de vorm van een ‘moodboard’. Het maken van een vision board helpt je om te ontdekken wat je écht wilt. Als je visueel maakt wat jij echt wilt, ben je al bezig met focus op deze dromen en doelen. Je activeert jouw onderbewust zijn. Je kan het zien als een richtingaanwijzer voor jezelf. Je programmeert en activeert jouw hersenen. Doordat je dagelijks kijkt naar jouw vision board, bewust en onbewust, denken jouw hersenen dat jouw dromen en wensen er al zijn. Je ziet het namelijk letterlijk voor je. Alles wat eerst onmogelijk leek, komt tot leven en kan echt. Dit geeft vertrouwen, ook in jezelf. Een vision board schijnt één van de meest krachtige en effectieve middelen te zijn om een doel daadwerkelijk te realiseren. (Mits je er wel veel naar kijkt natuurlijk)

Visualisatie helpt om doelen te realiseren

Om mijzelf te herinneren aan mijn doelen, heb ik iets meer dan een jaar geleden een inspirerende workshop vision board gevolgd. Het maken van een vision board is niet alleen maar een middagje creatief knippen en plakken. Als je dit volgens een bepaald stappenplan doet, dan heb je goede kans op een krachtig bord.  In de workshop maakte ik een vision board met als onderwerp ‘werk en persoonlijke ontwikkeling’. Voor mij was het echt een eyeopener dat bepaalde wensen op gebied van werk bij mij erg diep van binnen zitten. Door het visueel te maken, ging dat weer leven. Ik wist voor de workshop al dat ik wilde switchen van baan. Maar door het hardop uit te spreken en erover te vertellen aan mijn workshopgenoten gingen mijn dromen en doelen op werkgebied weer leven. Ben je nieuwsgierig naar het effect van dit vision board? Lees dan snel verder.

vision board effectief

Mijn start 2019: een vision board 2019

Ik was destijds erg enthousiast over de workshop. Ik ging kort na de workshop meteen weer aan de slag met het maken van een vision board. Ik maakte een vision board voor het jaar 2019. Daar schreef ik ook een blog over. Naast al mijn enthousiasme, merkte ik ook dat ik een beetje sceptisch was. Ik had twee vision boards met een heleboel dromen en ideeën. ‘Zou een vision board echt wel zo effectief zijn?’, vroeg ik mij af. Een doel moet normaal gesproken SMART* zijn, heb ik geleerd. (*Specifiek, Meetbaar, Aanwijsbaar, Realistisch en Tijdsgebonden) Gaat een bord met illustraties en kreten wel werken?

Terugblik op mijn jaar 2019

Wat stond er allemaal op mijn vision board? Er stonden veel dromen en doelen op over vakanties en activiteiten. Making memories is immers een rode draad in ons leven. Onze reis naar Zweden en Denemarken kwam er! We hebben enorm genoten en een heleboel “Pippi Langkous huisjes” gezien. In Zweden en Denemarken was er zeker geen gebrek aan lagom en hygge. Missie geslaagd dus. We bezochten in 2019 een heleboel musea en deden veel culturele bezoekjes. Gezond genieten op culinair vlak hebben we zeker gedaan. Met een prachtig bij-effect: ik viel een kilo’s af. Op het gebied van blogs waren er nieuwe ontwikkelingen: ik begon als blogger voor het platform VETTT. Ook bleef ik trouw mijn yogalessen volgen. In 2019 voelde ik nog meer dan anders het positieve effect van yoga. Was mijn vision board voor 2019 effectief? Ja. Heb ik al mijn doelen en dromen allemaal gerealiseerd? Nee.

Zichtbaar, dus effectief?

Ik had de eerste paar maanden van 2019 mijn vision board op een plankje in onze woonkamer staan. Nadat de reis naar Scandinavië daadwerkelijk geboekt was, we gezond bleven eten en ik mijn smartpfone wat vaker links liet liggen, verplaatste ik mijn vision board naar mijn werkkamer. Uit het zicht van mijn mede huisbewoners, maar ook uit mijn eigen zicht. De focus op de onderwerpen die wat extra aandacht nodig hadden, zoals meer wandelen in het bos en in mijn hangmat hangen om te niksen nam af. Een festival hebben we dit jaar niet bezocht en ik ben niet zo vaak naar theater gegaan als dat ik mij had voorgenomen. Een begin maken aan mijn grootste wens: een (kinder)boek uitgeven, was al helemaal uit zicht. Terugkijkend is dit een goede les: houd je vision board zichtbaar!

het effect van een vision board

Effecten van mijn vision board ‘werk’

In dezelfde middag als dat ik de worksop vision board volgde gebeurde er iets bizars. In mijn inbox stonden twee mailtjes van verschillende personen, waarin ik werd benaderd om over (ander) werk te praten binnen de organisatie waarin ik werk. Toeval? Geen idee, maar het was wel het begin van een totale verandering op werkgebied. Een paar maanden later had ik een nieuwe baan. Een baan waar ik van zeg: eindelijk past een baan helemaal bij mij! Ja, daarmee werden absoluut een paar wensen en doelen van mijn vision board vervuld. Heb ik al mijn doelen en wensen bereikt van mijn vision board ‘werk’? Nee. Mijn board had niet een totale focus op ‘werk en ontwikkeling’. Dat bleek ook in de realiteit. Maar laten we eerlijk zijn: je kan je ook niet op twee dingen tegelijkertijd focussen niet waar? (Ik voel weer een nieuw vision board aan komen… )

Visitekaartje

Naast mijn vision board had ik nog een krachtig visualisatiemiddel op mijn droom op werkgebied te realiseren. Ik had geleerd van een vriendin: als jij die ene baan heel graag wilt hebben, visualiseer of maak een visitekaartje met jouw naam en de functie die jij zo wenst. Kijk hier elke dag naar. Na een tijdje weet je niet anders: jij krijgt die baan, jij bent de nieuwe……Om dit kracht bij te zetten had zij dit voor haar zelf ook al eens opgeschreven en als achtergrond op haar telefoon staan. Ik maakte in mijn hoofd ook zo’n visitekaartje. Ik dacht meerdere keren per week aan dit visitekaartje. Toen de vacature daadwerkelijk open stond, had ik mijn mindset al goed staan. Ze konden niet op mij heen…Het resultaat heb je net gelezen. Toeval? Of is visualisatie inderdaad heel effectief?

Wil jij ook een vision board maken? 

Start met het verzamelen van een heleboel (verschillende) soorten tijdschriften en bladen. Een vision board kan je maken op groot stuk karton, een vel papier, een plaat hout of schilderijdoek. Je beplakt het met kreten, woorden en illustraties of foto’s die je doen herinneren aan jouw dromen en doelen. Door een vision board volgens een bepaald stappenplan te maken, heb je wel het meeste kans op een doeltreffend en krachtig overzicht. Wil je meer weten over het stappenplan? Heb je behoefte aan nog meer goede tips en trucs? Wacht dan nog even mijn vervolgblog af over het maken van een vision board.

Mijn ervaringen

Ik vind het wel zinvol om even te noemen dat ik mijn blog deel om jou te inspireren. Maar een kleine disclaimer: dit waren míjn ervaringen met vision boards. Misschien zijn jouw ervaringen wel heel anders of zijn er betere methodes die jou juist kunnen helpen om jouw doelen en dromen te bereiken. Ik ben wel erg nieuwsgierig naar jouw ervaringen!

Heb jij wel eens een vision board gemaakt? Was jouw vision board effectief? 

 


Huisvlijt

 

Volg en deel mijn blogs
error0
Blog, Moments

Nieuw jaar, nieuwe kansen: hoe laat jij jouw goede voornemens slagen? 

#Moments12: Nieuw jaar, nieuwe kansen: hoe laat jij jouw goede voornemens slagen?

Kan jij de woorden ‘goede’ en ‘voornemens’ ook niet meer horen? Volgens mij is het één van de meest beschreven én besproken onderwerpen in januari. Naast de welbekende nieuwjaarswensen natuurlijk. Toch wil ik in mijn eerste blog van 2019 van de gelegenheid gebruik maken om jou en de jouwen een heel goed jaar wensen. Dat het een jaar mag worden met veel liefde, geluk, creativiteit, gezondheid, inspiratie en gezelligheid, maar bovenal ook veel mooie nieuwe herinneringen! Daarnaast begin ik  2019 graag met een vraag aan jou. Een nieuw jaar, nieuwe kansen: hoe laat jij jouw goede voornemens slagen?

Wat heb jij met goede voornemens?
Goede voornemens maak ik met regelmaat. Daar heb ik niet persé een jaarwisseling voor nodig. Zo besloten we na de zomervakantie om voortaan zoveel mogelijk fruit en groente biologisch te eten van een leverancier uit Twente.  En in oktober besloot ik, na een flinke blogpauze, dat ik mijn blog maar weer eens moest afstoffen.  
Het idee voor mijn 365 dagen instax project ontstond in de maand mei en afgelopen november besloot ik beter op te gaan letten op wat ik in mijn mond stop aan suikers. (de ‘Gooische Vrouwenfilm’ regel luidt: je eet pas iets ongezonds als je het meer dan 80% lekker vindt) Kortom: goede voornemens maken kan wat mij betreft op elk moment van de dag of het jaar. Toch vind ik het fijn om aan het einde van het oude jaar en aan het begin van het nieuwe jaar te mijmeren over welke dromen en doelen ik heb, maar ook welke goede dingen ik uit het oude jaar wil meenemen of juist achter wil laten. Een goed voornemen hoeft overigens helemaal niet nieuw te zijn. Het kan ook iets zijn wat je wilt koesteren of blijven doen, omdat het zo fijn is of omdat het goed voelt en jou gelukkig maakt.

Terugblikken en vooruit kijken
Als ik terugkijk naar mijn eigen goede voornemens van 2018, dan heb ik een paar goede voornemens zeker opgepakt. Dat geldt niet voor het goede voornemen met betrekking tot één van de dingen die ik het liefste doe: schrijven. Ik heb geschreven, maar niet zoveel als dat ik tevoren had bedacht. Ik heb wel weer een paar keer meegedaan aan schrijfwedstrijden, er staat weer een gedicht van mij in een bundel en er hangt zelfs poëzie van mij op een muur in een wijk in de plaats waar ik woon. Maar ik vind dat ik niet genoeg tijd heb besteed aan mijn allergrootste wens: een (kinder)boek uitgeven.

Mijn liefste wens is…
Oef…..het hoge woord is eruit. Waarom is hardop zeggen wat je heeeeeel graag wilt toch zo verschrikkelijk moeilijk? Voor 2019 neem ik mij op dit vlak weer een aantal dingen voor: ik wil weer regelmatig blogs schrijven, ik wil meer tijd besteden aan dichten en plekken opzoeken die mij inspireren. En: ik ga nu echt een serie kindergedichten opsturen naar een uitgeverij. Niet dat ik er iets van verwacht…Nee. Maar omdat ik het mij heb voorgenomen. Om alvast te werken aan plan B ga ik maandelijks wat extra sparen om ooit zelf een boek uit te geven met hulp van een paar creatievelingen. Mocht plan A niet lukken, dan ga ik verder met plan B. Werk aan de winkel dus.

Workshop als steuntje in de rug
Naast deze goede voornemens, heb ik nog een paar nieuwe voornemens en een paar doelen en voornemens voor 2019 verlengd. Om mijzelf te herinneren aan deze doelen, heb ik een paar weken geleden een inspirerende workshop vision board gevolgd bij Studio Kasbah. Een vision board? Een vision board is een manier om je dromen/doelen in kaart te brengen in de vorm van een moodboard. Dit is geïnspireerd op het boek ‘The secret’. Je kunt een groot stuk karton of schilderijdoek beplakken met kreten, woorden en plaatjes die jou doen herinneren aan jouw dromen en doelen. Als je visueel maakt wat jij echt wilt, ben je al bezig met focussen hierop. Je activeert je onderbewust zijn.

Visualiseren
Een vision board schijnt één van de meest krachtige middelen te zijn om een doel daadwerkelijk te realiseren. Mits je er wel (bijna) dagelijks naar kijkt natuurlijk. Het maken van een vision board is niet een middagje gezellig fröbelen. Als je dit volgens een bepaald stappenplan doet, dan heb je de meeste kans op een krachtig bord. Ik vond de workshop erg verhelderend en verrassend. Voor mij was het echt een eyeopener dat bepaalde wensen erg diep van binnen zitten. Door het hardop uit te spreken en erover te vertellen aan mijn workshopgenoten gingen mijn dromen weer leven. En wat is er mis met wensen en dromen? Om er nog wat extra aandacht aan te besteden ga ik aankomend weekend nog een workshop ‘goede voornemens’ volgen bij Bee charged.  Goede tips kan ik natuurlijk delen.

voorbeeld vision board

Nieuw kansen
Ik ben heel benieuwd of ik in 2019 ook daadwerkelijk weer een instax uitdaging aanga, meer ga wandelen door de natuur, of onze vakantieplannen naar Scandinavië doorgaan, of ik meer ga (voor)lezen en welke leuke uitjes en weekendjes weg we gaan plannen, zal ik echt meer tijd in mijn hangmat doorbrengen en wat gaat er op schrijfgebied gebeuren? Ik ben er in ieder geval klaar voor!

moodboard 2019

Nieuw jaar, nieuwe kansen: hoe laat jij jouw goede voornemens slagen?

 

 

Volg en deel mijn blogs
error0
Blog, Moments

Voor welke batterij zorg jij eigenlijk het beste?

Zeg eens eerlijk..welke batterij laad jij vaker op? Die van jouw telefoon of jouw eigen batterij? Hoe vaak houd jij eigenlijk pauze of een rustmoment voor jezelf? Pak jij regelmatig een social media pauze, plaspauze, lunchpauze of ‘zomaar een pauze?’ Als ik eerlijk ben, was ik daar erg slecht in. Mijn telefoon, ja die hing ik wel aan de lader als ie nog maar 8% batterij had. Maar op momenten dat ik zelf in het ‘rood’ stond, wist ik de batterij echt niet altijd even goed op te laden. Sinds vorig jaar weet ik dat het erg belangrijk is om tussen alle bedrijvigheid door af en toe een rustmoment voor jezelf te pakken. Het klinkt heel erg logisch, I know, maar wees eens eerlijk…ben jij er wel goed in dan? Voor welke batterij zorg jij eigenlijk het beste?

Waarom is het belangrijk om rust te houden?
Vorige week werd ik weer eens op het belang van ‘rust houden’ gewezen tijdens een interessante lezing van een stresscoach. Want waarom is rust houden ook alweer zo belangrijk? Ons lichaam kan op zich een heleboel stress aan. Hormonen als cortisol en adrenaline regelen dat we (tijdelijk) best wel wat stress kunnen hebben.  Maar in onze huidige drukke 24/7 maatschappij lijkt het wel of ons lichaam en geest bijna altijd ‘aan’ staan. En dat is echt niet gezond. Door constant te functioneren op deze hormonen put je je lichaam uit. Je lichaam (het stresssysteem) raakt in onbalans, waardoor je allerlei lichamelijke en geestelijke klachten kunt krijgen. Rust is dus een must. Je bent gewaarschuwd!

Even pauze houden
Naast dat je voldoende slaap en langdurige rustmomenten nodig hebt om bij te komen van je drukke bestaan, heb je ook korte rustmomentjes nodig. Je kunt, gedurende de dag, op allerlei manieren jouw ‘mute knop’ indrukken. Nee, ik bedoel niet een momentje zogenaamd ‘niksen’ met die telefoon of tablet in je hand!  Maar loop bijvoorbeeld eens naar buiten. Bomen en groen schijnen echt een rustgevende werking te hebben. Je kunt natuurlijk ook yoga oefeningen of ademhalingsoefeningen doen, mediteren, fietsen of een powernap in je hangmat. Of heel simpel: op een stoel gaan zitten om een paar minuten gewoonweg voor je uit te staren. Eén van mijn favoriete ‘me momentjes’ van mijn week is: bij de HEMA een overheerlijke caramel cappuccino drinken met mezelf (én soms met een tompouce).

Blogpauze
De afgelopen weken heb ik heel bewust een ‘blogpauze’ gehouden. Ik merkte dat ik na mijn laatste blog over privacy (en met name het geregel vanwege de veranderde privacywetgeving) klaar was met het schrijven van blogs. Ik heb mijzelf daarom de tijd gegund om me met mijn andere schrijfliefde bezig te houden: het schrijven van gedichten. Voor het schrijven van gedichten heb ik vooral inspiratie nodig en een leeg hoofd, dan komen de zinnen en woorden vanzelf. Dus het is dan best fijn als je even niet aan nieuwe blogs hoeft te denken. Maar zoals je ziet ben ik er weer. Met frisse (tegen)zin (geintje natuurlijk) en een heleboel nieuwe blogonderwerpen in mijn blognotitieboekje.

Hoe laad jij jouw batterij het liefste/beste op?

 

 

 

Volg en deel mijn blogs
error0
Blog, DIY

Tijd voor komkommertijd: maak je eigen frisse gezichtsmasker

#DIY03: Hoe maak je eigen frisse gezichtsmasker van komkommer?

Hoera, het is weer bijna weekend. Even ontspannen en relaxen. En natuurlijk: tijd voor jezelf! Een momentje voor mijzelf noem ik gekscherend wel eens ‘komkommertijd’. In mijn blog lees je hoe je je eigen frisse gezichtsmasker van komkommer maakt.

Is jouw doucheritueel door de weeks ook zo hectisch? Snel haren wassen, insmeren met douchegel, afspoelen, afdrogen en kleren aan. Dagcrème op, make up opbrengen, je haardos föhnen en verfraaien, ontbijten, kinderen naar school en dan snel naar het werk.
Wat is er dan heerlijker dan in het weekend wel uitgebreid badderen of douchen en na afloop een gezichtsmasker nemen?

Heb  jij wel eens zelf een gezichtsmasker gemaakt? Nee? Het is echt heel eenvoudig! Ik heb het onlangs eens geprobeerd met komkommer en dat was zeer succesvol! Komkommer heeft namelijk een kalmerende en ‘genezende’ werking op de huid. Als je vermoeide of opgezette ogen hebt, leg dan even een paar schijfjes komkommer op je ogen. Je zult zien: in no time ben je hiervan verlost.

DIY: komkommertijd

Wat heb je nodig voor het masker?

  • een blender of staafmixer
  • een komkommer (met of zonder schil)
  • een beetje honing
  • (stevige) yoghurt of kwark
  • schone theedoek

Stap 1: Je wast de komkommer en vervolgens snij je het in kleine stukjes (eventueel de schil en de zaadjes deels verwijderen).

Stap 2: Hak de stukjes komkommer fijn in een blender of pureer het even met een staafmixer.

Stap 3: Indien het overgebleven ‘komkommerprutje’ erg waterig is, dan kan je het nog even uit laten lekken in een schone theedoek.

Stap 4: Meng de komkommer met yoghurt of kwark. (Let op: mijn eerste masker was te waterig door te dunne yoghurt)  Meng er eventueel een paar druppels honing doorheen.

Stap 5: Was je handen goed en reinig jouw gezicht, bijvoorbeeld met een gezichtsmousse of gel.

Stap 6: Smeren maar! Laat het masker 15 minuten intrekken en spoel het goed af met koud water voor een optimaal effect.

Mijn huid voelde na het masker een paar uur lang heerlijk fris. Ik voelde me als herboren!

Tip: Het komkommermasker bestaat uit natuurlijke ingrediënten, maar is misschien niet geschikt voor alle huidtypen. Als je een gevoelige huid hebt of allergieën hebt, ga dan voorzichtig te werk.

Wat is voor jou komkommertijd?

 

Volg en deel mijn blogs
error0